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Volver con Mindfulness

Hola a todos,

Ya estoy de vuelta. Finalmente han sido 5 días siguiendo el Curso de Meditación y Práctica de Mindfulness en el templo budista Wat Ram Poeng. Ahora vuelvo más atenta y más concentrada que antes…

Para ponernos un poco en situación voy a dedicar este post a tratar el tema del Mindfulness, una técnica de intervención congnitivo-conductual con origen en las técnicas de meditación orientales.. Mañana publico el día 1 del curso y así sucesivamente… ¡Buen viaje!

photo-buddhist¿Qué es mindfulness?

El mindfulness es una técnica de intervención cognitivo-conductual. Se integra dentro de las intervenciones y terapias de tercera generación (TTG) y se caracteriza por adoptar una perspectiva más experiencial, enfatizando la importancia de cambiar la relación con la experiencia interna a través de la aceptación.

42-15494997¿Qué significa mindfulness?

Atención plena, o conciencia plena son los términos que hacen referencia al término mindfulness.  Mindfulness se refiere a la práctica budista y a la experiencia derivada de ella: conciencia plena. Se trata de una estrategia de meditación que pretende la conexión con el aquí y ahora.

El objetivo del mindfulness es cambiar las relaciones que las personas establecen con los pensamientos, sentimientos, y sensaciones físicas…

Alcanzar el estado de mindfulness requiere de una práctica diligente.

Origen de mindfulness

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Practicando Mindfulness en Tailandia. 10 días incomunicada.

Hola a todos,

Voy a estar 10 días incomunicada siguiendo un Curso de Meditación y práctica de Mindfulness.

Nos vemos a la vuelta y os cuento…

Un abrazo,

Nuria

Para comprender el significado de mindfulness la clave es la práctica

Ciencia y Espiritualidad se dan la mano. El budismo: la filosofía oriental en occidente

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Hace unos meses, asistí a una conferencia sobre meditación en el Monasterio Budista del Garraf, en Barcelona. Conversar con un monje budista me dió la oportunidad de conocer mejor el budismo, su historia y sus prácticas.

Contrariamente a lo que se lee y se piensa, según los monjes budistas, el budismo no es una religión sino una filosofía, una forma de vida, una forma de comportarse, de entender al mundo y de utilizar la mente humana aprovechando al máximo sus capacidades y cualidades.

 

imagePsicólogos Budistas y Monjes Psicólogos

La conversación con el monje fue de lo más nutritiva. Sin duda una persona con amplios conocimientos en Psicología, Ciencia, Política… y una amplia sabiduría que trasciende lo mundano y nos lleva de la mano por el camino de la espiritualidad.

Por otro lado, conozco Psicólogos que practican la meditación budista por sus probados beneficios para la salud. (Estudios muestran un aumento en la masa blanca del cerebro en las personas que practican la meditación).

Ciencia y espiritualidad se dan la mano

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I’m just Upside Down – ¡Estoy al revés!

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Sesión de Aero Yoga o Antigrativity Yoga en Bangkok

La primera vez que lo vi sentí algo inexplicable. Creo que no fue tan solo mi mente porque sentí que el cuerpo entero me gritaba: este es el tuyo! Hay muchas variantes del Yoga pero la sensación de estar flotando y de estar al revés evocan las reminiscencias de cuando uno estaba en el vientre de su madre… Y esa es una sensación total! No he probado otros tipos de yoga antes pero sin duda este es el mío! Estar colgada y del revés me hace reír, me relaja, me invita a reflexionar seriamente, me conecta enteramente con mi esencia, con mi ser, con mi espíritu… y me divierte! Me divierte mucho! Menudo pack! ;)

 

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El estrés y los nervios. La actitud con que abordamos las cuestiones que nos acontecen en la vida.

1-36e47f87dcQuedan 8 días para el despegue y me tiemblan las manos mientras escribo… Hay nervios y estrés… La actitud con que abordamos las cuestiones que nos acontecen en la vida nos producen distintas reacciones físicas, emocionales y psicológicas… El estrés de querer abordarlo todo de forma óptima se refleja en mi piel… Los nervios en el cuerpo… Es una sensación de inquietud en el vientre… y creo que he perdido peso… Hablo rápido y mis pensamientos van sobrerevolucionados. El cerebro es plástico y con los cambios se producen variaciones neuronales… Me encantaría poder ver qué está pasando por ahí dentro! Por ahora voy a practicar un poco de meditación… El cerebro es como un músculo y también necesita descansar…

 

 

Mindfulness, practicar la meditación.

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Mindfulness significa atención y conciencia plena, es decir, centrarse en el momento presente sin interferir ni valorar lo que se siente o percibe, es decir, sin hacer juicios.

En Psicología es conocido dentro del marco de la tercera generación de terapias psicológicas por su carácter experiencial y busca la aceptación de los aspectos emocionales y otros procesos sin ser evitados ni controlados.

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¿Qué voy a encontrar aquí?

¡Aquí vas a encontrar un viaje de ensueño!

¡Acercar todos los métodos, técnicas y descubrimientos más interesantes relacionados con la Psicología es un sueño! ¡Un sueño que viaja! Visito centros, entrevisto expertos, comparto vídeos didácticos, libros, opiniones y experiencias vividas sobre…

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